手を抜いて力も入れず　今週の手抜き弁当

米 7.6円
ミニトマト 12.25円
ごま塩 3.25円
ご飯を炊くための電気料が182w×30.11円÷1000×0.75で 4円
梅干し 6.3円
サニーレタス 4.9円
ほうれん草玉子ロール 6個入り 162円 1個×27円＝27円
れんこん鶏竜田 6個入り 178円 2個×29.67円＝59.33円
国産若鶏の塩から揚げ 6個入り 168円 1個×28円＝28円
ささみ明太カツ 5個入り 178円 2個×35.6円＝71.2円
しめて223.83円
3品ほど追加でおかずを買う必要があり、店ではお買い得品があったけれども、それが白身魚とタルタルソースのフライで既に在庫としてあるものを追加購入するわけにもいかず、幸先が悪いなあと思ったのだが、新しいおかずを見つけたのでよかった。
新しいおかずはささみ明太カツである。ただし、明太がどういうふうに味付けがされているのか微妙なところで、味付け次第ではがっかりな展開になってしまう可能性もあるのだが、ここは製造元を信頼してチャレンジしてみることにする。ささみも明太も好きだからね。
弁当作りが一週間に一度になって面倒になったかというとそんなことはなく、そもそも毎日作ることを想定して可能な限り短い時間で作る事ができるような工程を考えたのだから面倒になどならないのは当然なのだが、一週間に一度となるとうっかり忘れそうになってしまうということもある。毎日継続することを前提としているので頭で考えるというよりも身体が覚えているということを目指していたのでこればかりは仕方がないともいえる。一週間に一度の弁当作りは頭で覚えておかないと忘れてしまう。
今日の弁当は、鶏竜田、から揚げ、ささみ、そして玉子と今回は奇しくも鶏三昧となった。おかずを詰めていたときには全く気が付かず、いざ食べようとしたときに初めて気がついた。狙ってそうしたわけではないのでなんとなく得した気分になる。
エネルギー：768kcal
たんぱく質：22.05g
脂質：24.66g
炭水化物：111.56g
ナトリウム：2562.7mg
食塩相当量：6.54g