手を抜いて力も入れず　今週の手抜き弁当

米 7.6円
ミニトマト 23.08円
ごま塩 3.25円
ご飯を炊くための電気料が182w×30.11円÷1000×0.75で 4円
梅干し 6.3円
ちくわの磯辺揚げ 8個入り 178円 1個×22.25円＝22.25円
ほうれん草玉子ロール 6個入り 162円 1個×27円＝27円
国産若鶏の塩から揚げ 6個入り 168円 1個×28円＝28円
黒豚やわらかひとくちかつ 6個入り 158円 1個×26.33円＝26.33円
ささみ明太カツ 5個入り 178円 2個×35.6円＝71.2円
しめて219.01円

週に一回しか弁当を作らないのに、ここのところ毎週かならず何かしらの冷凍おかずを買わなければいけない。それというのもお弁当以外の食事で冷凍おかずを使っていたりするせいでもあるが、それと同時に惣菜系、カップに入ったほうれん草の和え物とかきんぴらごぼうといったものだが、そういった系統のおかずを買わなくなった。
少し飽きたというせいもあるけれども、おかずとして少し物足りないせいでもある。先週買った明太ささみは食べてみるとなかなか美味しく、臭みはないし、これだったら文句の言いようもない反面、こんなものは明太ではないと、こだわる人も出てくるかもしれない。しかし、値段を考えれば文句をいう方がおかしい。
というわけで、今回は、ちくわの磯辺揚げ、ほうれん草玉子ロール、国産若鶏の塩から揚げ、ささみ明太カツという組み合わせにしてみた。先週の鶏三昧のようなこだわりはないけれども。
そろそろふるさと納税の見返りとしてもらったお米が無くなる。なんだかんだいって半年程度は賄うことができたので、お得だった。来年もまた今年と同じようにふるさと納税をしようと思う。
エネルギー：746kcal
たんぱく質：21.72g
脂質：22.73g
炭水化物：110.94g
ナトリウム：2506.3mg
食塩相当量：6.44g