手を抜いて力も入れず　今週の手抜き弁当

米 7.6円
ミニトマト 15.38円
ごま塩 3.25円
ご飯を炊くための電気料が182w×30.11円÷1000×0.75で 4円
梅干し 6.3円
サニーレタス 2.75円
たれづけまぐろ竜田 5個入り 178円 2個×35.6円＝71.2円
ちくわの磯辺揚げ 8個入り 178円 1個×22.25円＝22.25円
ほうれん草玉子ロール 6個入り 162円 1個×27円＝27円
チキンスティック　甘辛しょうゆ味 6個入り 165円 1個×27.5円＝27.5円
黒豚やわらかひとくちかつ 6個入り 158円 2個×26.33円＝52.67円
しめて239.9円
今回は、たれづけまぐろ竜田2個、ちくわの磯辺揚げ、ほうれん草玉子ロール、チキンスティック、ひとくちかつ2個と個数が多い。というのも一つ一つの大きさが小さめなものばかりというのがその理由で、なので、個数が多いけれども全体の量はそれほど多くはない。総カロリーも先週は746kcalだったのに今回は737kcalである。もっともこの程度のカロリーの差など問題にしているわけでないのだが、レタスが安上がりだったのに対して、おかずの個数が多いぶん、値段が高くなってしまった。
もう少し、おかずの組み合わせも考慮したほうがいいとは思うのだが、一週間に一度なのでしかたがないかとい気持ちのほうが大きい。
今月でふるさと納税の見返りとして手に入れたお米が無くなるので次のお弁当からはお米のコストが跳ね上がってしまう。
エネルギー：737kcal
たんぱく質：21.75g
脂質：19.56g
炭水化物：116.16g
ナトリウム：2428.7mg
食塩相当量：6.24g