手を抜いて力も入れず　今週の手抜き弁当

米 33.1円
ミニトマト 13.85円
ごま塩 3.25円
ご飯を炊くための電気料が182w×30.11円÷1000×0.75で 4円
梅干し 6.3円
サニーレタス 2.75円
えびシューマイ磯辺揚げ 10個入り 178円 2個×17.8円＝35.6円
ちくわの磯辺揚げ 8個入り 178円 1個×22.25円＝22.25円
チキンスティック　甘辛しょうゆ味 6個入り 165円 1個×27.5円＝27.5円
北海道栗かぼちゃコロッケ 6個入り 178円 1個×29.67円＝29.67円
エビ寄せフライ 5個入り 178円 1個×35.6円＝35.6円
しめて213.87円
お米が通常価格となったので、弁当のコストが跳ね上がる予定だったのだが、ここしばらくサニーレタスが安く買うことができているので大幅にコストが上がるというところまで行っていない。ミニトマトが弁当箱の空きスペースの関係上、1個しか入れることしかできないというのも影響が大きい。もっとも今回はいつもより高いミニトマトだったので値段も高めなのだが。
もっぱら、カップ入りの惣菜系のおかずは買わずにそれ以外のおかずでメニューを組んでいるのだが、たったそれだけの変化で、今までとは違ったお弁当という印象を受けるのは少し不思議でもある。これでミニトマト抜きのお弁当にしたらまた違う雰囲気になるのかもしれないが、見た目としては味気ない弁当になりそうなのでやめておこう。
コロッケばかりだと飽きがきてしまうが、栗かぼちゃコロッケは変化球としては抜群によく、美味しい。
エネルギー：729kcal
たんぱく質：18.04g
脂質：20.05g
炭水化物：116.34g
ナトリウム：2388.3mg
食塩相当量：6.1g