米 7.6円
ミニトマト 16.66円
ごま塩 3.25円
ご飯を炊くための電気料が182w×30.11円÷1000×0.75で 4円
梅干し 6.3円
サニーレタス 9.9円
のりっこチキン 6個入り 158円 1個×26.33円＝26.33円
ほうれん草とチーズのささみカツ 6個入り 178円 1個×29.67円＝29.67円
ソースキャベツメンチカツ 6個入り 158円 1個×26.33円＝26.33円
チキンマヨネーズカツ 6個入り 158円 1個×26.33円＝26.33円
鉄板焼きハンバーグ 11個入り 298円 1個×27.09円＝27.09円
ニッスイ自然解凍でおいしい！ 3種の和惣菜 ひじき 6個入り 158円 1個×26.33円＝26.33円
しめて209.79円
突如として今週から弁当は金曜日分だけ作ればよいことになったのでおかずのプランを大幅に見なおさなければいけなくなってしまった。
こんなことになるのがもう少し早く判っていたのなら、11個入の鉄板焼きハンバーグなど買わなかったのだが、仕方がない。できるだけ早く消費するために弁当箱の隙間に余裕があれば2個ずつ入れていたのだが、まだ今月分くらいはある。
とはいえ、鉄板焼きハンバーグを除けば残りのおかずの在庫は1個か2個なので、来週分として何個かおかずは買う必要がある。明日の買い出しの前に正確に在庫量を調べて無意味に在庫を増やすような買い方をしないように気をつけないといけない。
それぞれの冷凍食品のサイトを見ていたら栄養成分表というのが明記されていて、どのメーカーでも同じ成分表だったので、ちょっとプログラムを組んで一食分の栄養成分表を出してみることにした。
僕は1日2食、朝食は食べないのでカロリーベースで見ると若干少ないような気もするが、夕食のカロリーはおそらくこれよりも多いはずなので僕にとっての一日に必要なカロリーはだいたい足りているのかもしれない。
エネルギー：752kcal
たんぱく質：22.15g
脂質：22.66g
炭水化物：112.06g
ナトリウム：2590.7mg
食塩相当量：6.04g
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